皆様、こんにちは！

スパノビリタです

毎日暑いですが、体調はいかがでしょうか？

 

今日はダイエット中の食事について

お話したいと思います。

お客様でも体重を落としたいという

ご希望はよくお聞きします。

食べないダイエットは代謝に必要な

筋肉まで落ちてしまい、

せっかく痩せてもリバウンドの可能性が

かなり高いので絶対にやめてくださいね

 

ダイエット中のお食事で注目して頂きたいのが

【タンパク質】です。

タンパク質を豊富に含む食事を摂取することで

筋肉を減らさないようにします。

 

ゆで卵、サラダチキン、ツナ缶

このあたりは手軽にたんぱく質を摂取できるので

私はよく活用します

もちろんプロテインも飲みます

タンパク質が足りていないと

お腹空きますからね

 

タンパク質は自分の体重と同じだけ

摂取するのが理想といわれています。

（５０ｋｇの方→５０ｇ）

まずは糖分や脂質を控えめにして、

毎食タンパク質を多めに摂るように

意識してみてくださいね

 

ノビリタではお客様に合わせたダイエット方法を

アドバイスさせて頂きます

●効率よく痩せたい

●食事制限しているのに中々痩せない

●何をしたらいいかわからない

などなど

 

ぜひご相談ください

 

 

こんにちは！

スパノビリタです

 

暑くなってくると肌を出すことも多くなり、

夏に向けてダイエットをされる方も

いらっしゃるのではないでしょうか？？

ダイエットしてるのに中々痩せない…

そんな方は「基礎代謝」が原因かもしれません。

「基礎代謝」とは、

呼吸したり心臓を動かしたりと、

生命を維持するために必要な

エネルギーのこと。

 

このエネルギーは、寝ているときや

座ってじっとしているときにも

消費されています。

 

ダイエットが成功しにくい方に多いのが、

代謝が低いということ。

生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、

加齢による衰えといったことで、

人間の代謝は低下してしまいます。

 

代謝の落ちた体は痩せにくく、

食事制限や運動でダイエットに励んでも

効果が出にくくなってしまいます

 

基礎代謝が高いと、その分1日に消費する

エネルギーの量も増えます。

つまり

「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」

ということです。

基礎代謝が高いと多くのカロリーが消費され、

結果として太りにくい身体に近づけます

 

【基礎代謝を上げる方法】

・起床したらコップ一杯の水や白湯を飲む

・体が温まる飲み物や食べ物をとる

・適度に運動する

・湯船につかる

・水分をしっかりとる

 

皆様も日常に取り入れていけそうなことから、

ぜひ始めてみてくださいね

代謝アップして健康で理想的な身体を

手に入れましょう

皆様、こんにちは！

スパノビリタです

 

北陸地方も梅雨入りしましたね。

梅雨特融のジメジメした感じ…苦手です

 

梅雨は湿度が高くなるため、

人間の体は水分が蒸発しにくくなり、

水分が排泄できず、

余分な水分や老廃物が溜まりやすくなって

『むくみ』という症状が起こりやすくなります。

 

身体の重だるさを感じていらっしゃる方には

ボディトリートメントがおすすめです

 

むくみや凝りがすっきりしますよ～

ぜひお試しください

皆様、こんにちは！

スパノビリタです

 

最近は秋婚礼の方たちの

ご予約も増えてきて嬉しい限りです

 

こちらのお客様は背中も二の腕も

かなりスッキリされました

360度どこから見てられても、

写真を撮られても平気

すごくお綺麗ですね

 

ブライダルエステは

早めのスタートをおすすめいたします。

１回で何も変わらないわけではありません。

ただ回数を重ねて頂くことで

ラインも肌も変化どんどん変化していきます

 

最高のウエディングドレス姿になるよう

お客様のお身体やお肌質、

ご予算に合わせたプランをご提案いたします

 

ブライダルエステは

ぜひスパノビリタにお任せください

ホットペッパービューティーからも

ご予約頂けます

皆様、こんにちは！

スパノビリタです

 

ドレスから見えるキレイなお肌や

くっきりと出た肩甲骨は憧れますよね

 

痩せても中々現れない肩甲骨は

凝りや老廃物の蓄積が原因です！

 

ノビリタではオールハンド

トリートメントで凝りや詰まりに

しっかりアプローチしていきます

 

背中は自分では見えにくく、

ケアもしにくいところです

 

○肩甲骨を出したい

○サイズダウンしたい

○肌荒れが気になる

などなど

 

背中ケアはぜひノビリタにお任せください