皆様、こんにちは！

スパノビリタです

毎日暑いですが、体調はいかがでしょうか？

 

今日はダイエット中の食事について

お話したいと思います。

お客様でも体重を落としたいという

ご希望はよくお聞きします。

食べないダイエットは代謝に必要な

筋肉まで落ちてしまい、

せっかく痩せてもリバウンドの可能性が

かなり高いので絶対にやめてくださいね

 

ダイエット中のお食事で注目して頂きたいのが

【タンパク質】です。

タンパク質を豊富に含む食事を摂取することで

筋肉を減らさないようにします。

 

ゆで卵、サラダチキン、ツナ缶

このあたりは手軽にたんぱく質を摂取できるので

私はよく活用します

もちろんプロテインも飲みます

タンパク質が足りていないと

お腹空きますからね

 

タンパク質は自分の体重と同じだけ

摂取するのが理想といわれています。

（５０ｋｇの方→５０ｇ）

まずは糖分や脂質を控えめにして、

毎食タンパク質を多めに摂るように

意識してみてくださいね

 

ノビリタではお客様に合わせたダイエット方法を

アドバイスさせて頂きます

●効率よく痩せたい

●食事制限しているのに中々痩せない

●何をしたらいいかわからない

などなど

 

ぜひご相談ください

 

 

こんにちは！

スパノビリタです

 

暑くなってくると肌を出すことも多くなり、

夏に向けてダイエットをされる方も

いらっしゃるのではないでしょうか？？

ダイエットしてるのに中々痩せない…

そんな方は「基礎代謝」が原因かもしれません。

「基礎代謝」とは、

呼吸したり心臓を動かしたりと、

生命を維持するために必要な

エネルギーのこと。

 

このエネルギーは、寝ているときや

座ってじっとしているときにも

消費されています。

 

ダイエットが成功しにくい方に多いのが、

代謝が低いということ。

生活習慣の乱れやストレス、慢性的な運動不足、

加齢による衰えといったことで、

人間の代謝は低下してしまいます。

 

代謝の落ちた体は痩せにくく、

食事制限や運動でダイエットに励んでも

効果が出にくくなってしまいます

 

基礎代謝が高いと、その分1日に消費する

エネルギーの量も増えます。

つまり

「何もしなくても消費できるカロリーが多くなる」

ということです。

基礎代謝が高いと多くのカロリーが消費され、

結果として太りにくい身体に近づけます

 

【基礎代謝を上げる方法】

・起床したらコップ一杯の水や白湯を飲む

・体が温まる飲み物や食べ物をとる

・適度に運動する

・湯船につかる

・水分をしっかりとる

 

皆様も日常に取り入れていけそうなことから、

ぜひ始めてみてくださいね

代謝アップして健康で理想的な身体を

手に入れましょう

皆様、こんにちは！

スパノビリタです

 

エンビロンはホームケア

化粧品はもちろんですが、

サロントリートメントも大人気です

写真のお客様はWビタミンコースを2回、

クールビタミンコースを1回受けられました。

 

ホームケアももちろんエンビロン

約3ヶ月でここまで綺麗になられました

ニキビだけではなく、乾燥、シワやたるみなど

様々なお肌トラブルに効果的ですよ

 

お肌悩みのある方は

ぜひ一度ご相談くださいね

ホットペッパーからもご予約頂けます！

 

皆様、こんにちは！

スパノビリタです

 

セルフマッサージレッスンお知らせです！

私たちの体は毎日頑張ってくれています。

そんな体を労われるのは、自分自身です

 

1レッスン4名様まで参加可能です

お友達やご家族でのレッスンも大歓迎です

もちろんお一人様でも

 

日々の生活に役立つ生活習慣のアドバイスなどもさせて頂きます。

 

ぜひ皆様もノビリタのオリジナルセルフマッサージを覚えて、

今以上に美しい自分を目指してくださいね

 

ご興味ある方は下記までご連絡下さい

 

金沢店：076-237-2266

富山店：076-431-8010

※金沢店、富山店限定になります。

 

こんにちは！

スパノビリタです

 

皆様、日頃から栄養を考えてお食事はされていますでしょうか？

野菜や果物にはビタミンや食物繊維、

お肉やお魚、卵にはタンパク質が豊富に含まれています！

 

私も肌の調子がなんとなく不調に感じる時は、

いつも以上に野菜や果物を意識して摂るようにしています

 

栄養不足は代謝の低下にも繋がります。

代謝がスムーズに行われなくなると太りやすくなったり、

肌荒れの原因にもなります

 

マッサージや運動ももちろん大切ですが、

日頃のお食事を意識して頂くとより結果も出やすくなりますよ

 

ノビリタではお食事のアドバイスもさせて頂きます。

何でもご相談下さいね