こんにちは金沢店の西花です

毎日が暑いです～～

今日は真夏の紫外線について

こんなシーンにご用心！
知らず知らずに、うっかり日焼けしちゃいます！！

海や山など、外で遊ぶことの多くなる夏は、もっとも紫外線を受けやすいシーズン。

外でおもいっきり遊ぶときは、しっかりと日焼け対策をしていても、 『ちょっと、そこまでだから。』 『直射日光を浴びない日陰だから』 といって、普段の生活の中では、ちょっぴり安心していませんか？

 

 

紫外線って、直射日光のあたる屋外はモチロンのこと、日陰や木陰、曇の日でも、

たえず私たちの肌の上には降り注いでいます。

しかも、空ばかりではなく、地面に反射した紫外線を、下から浴びてしまうケースも多々あります。

毎日、たった５分しか浴びなくても、積もり積もって、お肌の老化やシミ、しわの原因になったり。

ちょっとでも美肌をキープするためにも、うっかり日焼けをしそうな注意ポイントをご紹介します。

今年の夏は、しっかりと紫外線対策をしてシミ・黒ずみともおさらばしましょ～♪

 

 

 

その①【日陰にいるとき】

太陽から出た紫外線は、空からまっすぐ降り注ぐ『直射光』と、空気中で広がる『散乱光』の２種類あります。

この『散乱光』の量は、紫外線全体の約６０％とも！

アスファルトや建物などにぶつかってできる『散乱光』は、直射日光を浴びていなくても、お肌には確実に紫外線が届いています。

また、4～8%ぐらいは地面に反射して下から浴びるといわれているので、日陰にいても紫外線は侮れませんよっ！

 

 

 

その②【曇りの日】

 

『今日はお天気が良くないので、紫外線も少なくって大丈夫。』と思いがち。 でも、紫外線は雲を通過し、地表までしっかり届いています。

雨雲の時で、快晴日の20%～30%、薄曇りであれば50～80％ほどの紫外線は届いています。

曇りの日こそ手抜きは禁物です

 

 

 

 

その③【部屋の中】

 

車を運転していると、左右の腕の色が違うなんてことありませんか？日陰でも窓ガラスでも、なんなく通過しちゃうのが紫外線A波。

窓から差し込む紫外線には、無防備になりがちですので、車内では長袖を着たり手袋をするなどして工夫をしましょう。

室内でも同じことなので、大きな窓の近くには寄らないほうがベターですよっ。

 

 

 

その④【時間や場所】

 

日差しの強くなる、午前10時～午後2時が最も紫外線の量が多く、１日の紫外線の約50％以上～を占めているとも。

この時間の外出は、なるべくなら控えましょう。

また、山や海など、レジャースポットも要注意。紫外線を遮るチリやホコリが少なくなるので、紫外線がダイレクトに届きます。

いつも以上に、紫外線対策をキチンと行うのが大切です！

 

 

 

 

 

 

☆紫外線対策☆

 

 

• 室内では、大きな窓や天窓の下には近寄らない
• 日差しの強くなる、pm10～pm2の間は外出を避ける
• 長袖、帽子、日傘、手袋などを利用して、太陽光を避ける （UV加工を施してあるものは◎）
• 山や海など、太陽に近く紫外線を遮るもののないところは要注意

 

紫外線は上からだけでなく、横からも下からも降り注いでいるので、反射する紫外線のことを考えて、

日焼け止めを塗りましょう。

あごの下、耳の後ろ、首の後ろなども念入りに～♪

襟元や胸元の開いたデザインの洋服は、デコルテ部分に日焼け止めを塗ったり、

首元をストールで巻いたりするだけでも紫外線カットの効果大！

また、サンダル、カプリパンツなどといった、足元がうっかり日焼けのしやすい個所ですっ！

 

 

 

【うっかり日焼けをしてしまったら、、、】

 

それでも、うっかり日焼けをしてしまったら、いつもよりたっぷりと水分補給し、お肌を優しくケアしましょう♪

また、カラダの内側からもケアをするのがポイントです！

紫外線に効果ある食物の中では、モロヘイヤとトマトがオススメです。

β-カロチン、ビタミンＥ、ビタミンＣ、全てが充分揃った夏野菜♪

おひたしにしたり、お味噌汁にしたり、炒め物やカレーなど。

なんにでも合うので、夏にピッタリのお野菜ですよ～。

その日のうちにお手入れするだけでも、翌日のお肌の調子は変わってきます。

カラダの外と内からしっかりケア。そして、紫外線を少しでも浴びない工夫をして、美肌をキープしましょうねっ☆

 

 

こんにちは金沢店の西花です

本日金沢は雨です、、少し涼しくかんじますので

ちょうどいいかもしれませんね

 

皆さま、今年の夏はいかがお過ごしでしょうか

 

ちなみに西花は昨日3時間プール（ただの市民プールです）で泳いできました

小学生の時いらいにキャップをはめ、ゴーグルをはめ、、、

本格的にクロール、背泳ぎなんて、、10年ぶりくらい？ですかね

 

以外にも泳げた、、、、少し興奮しました

やはり体を動かすことはいいですね夏だからといって暑いから動かしたくない～～なんて

身体がだらけてしまいますよ

 

 

そんな今日は

夏はとにかく紫外線対策！

という女性が多いと思いますが、実は、その他に扇風機や冷房による乾燥、汗によるダメージ、日焼け止めの負担など、夏には肌トラブルになる原因がたくさんあふれています。露出の機会が多い季節だからこそ、しっかりケアしたい肌トラブル対策についてご紹介します。

 

 

 

 

【夏と肌の上手なつかいかた】

 

夏は紫外線が強くなり、汗をかきやすくなることから、季節特有の肌トラブルが起こりやすくなっています。そんな、夏の肌トラブルを見極めて健やかな肌に導くためのケアについて、これから見ていきましょう。

・夏に現れやすい肌の悩み

まず、よく耳にする夏特有の肌の悩みってどんなものがあげられるでしょうか。

• 紫外線による日焼け、シミ･ソバカス
• 汗をかくことで起こる肌のべたつきや毛穴の開き、吹き出物･ニキビ
• 冷房の効いた室内での肌の保湿力の低下による乾燥

日焼けや暑さ対策のために室内にいることが多くなる女子にとって、「冷房」の対策も健やかな肌のためには重要なキーポイントになってきます。

 

 

・夏バテが肌トラブルを招く

冷房は、室内と屋外の温度差から体調不良の原因になります。自律神経の乱れを招き、ホルモンのバランスも崩してしまうのです。さらに夏バテを引き起こすと、体が内側から弱ってしまい、お肌の代謝が滞りシミやくすみを引き起こします。

せっかく紫外線対策やスキンケアに気をつけていても、体そのものが弱った状態では、お肌のコンディションも不安定になってしまいます。まずは体が健康な状態を保つことが大切ですね。

・冷房が欠かせない夏だからこそ対策を

とはいえ、暑い夏は冷房なしでは熱中症になる危険もあります。

そこで、冷房が欠かせない夏だからこそ実践したい、体の芯を温めて健やかな肌に導く生活習慣をご紹介します。

まずは、食べ物と飲み物です。夏には冷たいものがほしくなります。しかし、オフィスのような冷房のきいた環境に長時間いる方は、食欲がでなくても意識して野菜たっぷりの雑炊やスープなど温かい物をとるようにして体の芯を冷やさない工夫をしましょう。

また、夏だからバスタイムはシャワーですませたいと思っても、ゆっくり湯船に浸かってください。湯船でリラックスすることは、心地よい自然な睡眠にもつながります。

 

 

【暑くてもしっかりと夏の肌ダメージをケア】

 

健やかな肌のためには、毎日のスキンケアは必要不可欠です。

夏の肌は紫外線によるダメージで乾燥し、肌の表面もかたくなってしまいます。

また、かいた汗を頻繁に拭っていると、肌に備わっている保護成分が失われ、逆に外部の刺激から肌を守ろうと防御態勢に入ってしまい、スキンケアの成分さえなかなか浸透しない状態になってしまうのです。

洗顔前にお顔に蒸しタオルをあてて肌を柔らかくしておくなどちょっと工夫した肌ケアが必要になってきます。

また、夏は化粧水などだけでさっぱりとすませてしまいたくても、

化粧水の後に美容液や少量でもクリームを使って潤いを閉じ込めるようにケアしてあげると、肌の内側できちんと潤いを保つことができます。

朝、お出かけ前のメイクでどうしてもスキンケアのベタつきが気になる時は、ベースメイクの最後に部分的にパウダーをパフで重ねるとさらりとした肌に仕上がるのでオススメします。

夏の肌のケアは内外から

暑くて気力も減退しがちな夏。冷え対策など普段の生活を見直すことで、体の中から健康な状態を保つことができれば、お肌もトラブルに負けない健やかな状態をキープできます。体の内･外からしっかり対策をして、夏の肌トラブルを防ぎましょう。

 

 

 

 

こんにちは金沢店の西花です

 

昨日は七夕でしたね

久しぶりに七夕、晴れたような気がしました

 

皆さまお願い事を短冊にかきましたか～～？

 

 

今日も暑いですね～こまめな水分補給が大切ですよ

また、夏の暑さは体に不調をもたらすので、適度に体を冷やす事は必要です。
しかしそれも度を超すと夏バテなど体調不良の原因になってしまいます。

 

また、女性にとって冷えは、女性ホルモンのバランスを崩す原因にもなり、美容面でも大敵なんです。

今回は、体を冷やしすぎないコツをご紹介します！

 

体を冷やさないためには、冷房だけに気を付けていればいいと思っていませんか？
いいえ、夏は冷房だけが体を冷やす原因ではないのですよ。

 

【身体を冷やす原因】

下半身の筋肉不足

• ストレスによる血行不良
• 冷房の悪影響
• 間違った入浴法
• 薬の飲みすぎ
• 体を冷やす食べ物と食べ方

 

夏場は冷房と体を冷やす食べ物などが原因になる場合が多いようですね。
とはいえ、それ以外に思い当たるもの（ストレス、薬など）があれば、

まず生活の中で改善するように心掛けてください。

 

 

【身体を冷やさないコツ】

原因を知ったところで、体を冷やさないためのコツをおさえておきましょう。

☆運動☆

まずは、歩くことです。
体を冷やす原因の「下半身の筋肉不足」は、まさにこの歩くことで改善されます。
シンプルでありながら、下半身を鍛えるには大変効果的です。
ちょっとした外出、通勤、会社内の移動などで、階段を使ったり一区間歩くなど工夫しましょう。

 

☆入浴☆

暑いとついシャワーだけ…という人も多いと思いますが、夏だって湯船につかることがとても重要なのです。

• 水（ぬるま湯）とお湯に交互につかると血液の循環がよくなり、自律神経の働きを活性化する
• 半身浴、おへそから下だけ、足浴などで下半身の血流をよくする
• 10～15分お湯に入ったあと、2～3分の休憩をとってまた入るといった小分けにした方が体が温まる

 

☆食事☆

暑いときには、体を冷やす食べ物で余分な熱を取ることも必要です。
しかし、そればかりだと冷え過ぎてしまうので、ちょっとそこに体を温める食べ物を加えるのがコツです。

• そうめんを食べる時には、体を温める効果のある薬味（しょうが、ねぎ）などをたっぷり加える
• サンショウ、コショウ、わさびの調味料も体を温めてくれるので、料理の味付けに積極的に使う
• ビールやウイスキーより日本酒、ワインなら白より赤
• お酢より塩、また塩辛いもの（ただし塩分の摂りすぎには注意！）
• 緑茶より紅茶

基本的に体を温めるといわれているのは、暖色（赤・黒・黄・橙）の食べ物です。

 

☆環境の見直し☆

冷房の中で一日過ごす事のないような環境をつくりましょう。
どうしても、冷房環境を調整できない場所にいる場合は、体を守る工夫をします。

• カーディガンやひざかけを用意する
• 冷房の風が直接肌にあたらないよう、ハンカチやスカーフを首や肩に巻いておく
• 温かい飲み物を飲むようにする

 

 

いかがでしたか？？

夏場は、暑さとそして冷えをバランスよく調整することが体調を崩さないためのコツです。
上手に工夫して、体に負担なく夏を乗り切りましょう！

 

 

こんにちは！

スパノビリタ富山店、武内です

 

梅雨関連が続いてしまいますが

前回の続き《梅雨の体調不良対処法》

①自律神経のバランスを整えましょう

これは梅雨だけでなく

常に気を付けていきたいことなんですが

代謝が落ちがちな今の時期こそ

気をつけていきたいですね

まず・・・

＊朝起きたらカーテンを開け、

光を浴びましょう（天気が悪くても）

＊きちんと朝食を摂りましょう

朝はなるべく野菜やフルーツなどを食べて

酵素を取り入れましょう

＊適度な運動をしましょう

ウォーキングやジョギング、ストレッチなど

軽めの運動でいいので習慣にしましょう

＊夜は心身をリラックス

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって睡眠を充分にとりましょう

②こまめな体温調節を心がけましょう

この時期、室内での冷房の利用で

身体を冷やしがちなので

＊羽織物などを持ち歩いて

なるべく身体を冷やさないようにしましょう

また今の時期の暑い時は

湿度が高く、汗が蒸発しにくくなり、

体内に熱がこもった状態になります

＊エアコンを付ける時はドライ機能をつかうようにしましょう

③加熱を中心に！栄養バランスの良い食事を

冷たい物や生ものの摂り過ぎは

体内の湿を増やし、湿邪につながってしまいます

＊できるだけ火を通した温かい物を食べましょう

疲れを感じやすい時期なので

＊魚・鶏肉・もも肉・大豆などから良質なたんぱく質を！！

＊活動エネルギーとなる炭水化物

＊身体の調子を整えるビタミン・ミネラルもバランスよく摂りましょう

具体的な食べ物については

前回の西花さんのブログを参考にしていただければいいいかと思います

 

他にも対処法はいろいろとあるでしょうが

このまま夏バテに繋がらないためにも

しっかりと体調管理して

夏を楽しみましょう

 

 

 

 

 

こんにちは

金沢店の西花です

 

 

前回の武内さんのブログでの続きの対処法、、、

楽しみですね

私も早く知りたいです

 

 

 

本日もじめじめ～～っと、

湿気のせいで私の髪の毛が広がる、、、

 

 

そんな今日は梅雨にいい食べ物について

 

梅雨の時期は空気の湿度が高いため、気温が高いわりに汗をかきにくい時期になります。

それは、排泄機能が低下して体内に余分な水がたまりがちになるということ。

また、梅雨の時期は曇りや雨の日が多くなるため、セロトニンが不足しがちになります。

つまり、代謝を上げる食べ物とセロトニンを分泌させる食べ物を摂取すれば、

梅雨時期のだるさ対策に効果的ということです。それぞれの食べ物の具体例をご紹介しますね

 

 

【利尿作用のある食べ物】

 

 

トマト、きゅうり、あさり、小豆、冬瓜など
⇒ 体内の老廃物を流しやすくして内蔵の働きを正常に整える

 

 

 

 

【発汗作用のある食べ物】

 

 

シソ、ねぎ、生姜、ペパーミント、かぼちゃなど
⇒ 体を温めることで、血液の巡りを良くする

 

 

 

【セロトニンを増やす食べ物】

 

 

卵黄、乳製品、バナナ、魚（マグロ・カツオなど）、大豆など
⇒ セロトニンの材料となるトリプトファンを摂取
※ セロトニンは直接食べ物から摂取できない

 

 

 

 

食べ物に気をつけるだけでも

だるさは相当違ってきますね

 

 

 

 

これからも季節に合った美容法をUPしていきますので

楽しみにしていてください