7月のブライダルヨガ日程です。

 

 

 

こんにちは！

スパノビリタ富山店、武内です

 

梅雨関連が続いてしまいますが

前回の続き《梅雨の体調不良対処法》

①自律神経のバランスを整えましょう

これは梅雨だけでなく

常に気を付けていきたいことなんですが

代謝が落ちがちな今の時期こそ

気をつけていきたいですね

まず・・・

＊朝起きたらカーテンを開け、

光を浴びましょう（天気が悪くても）

＊きちんと朝食を摂りましょう

朝はなるべく野菜やフルーツなどを食べて

酵素を取り入れましょう

＊適度な運動をしましょう

ウォーキングやジョギング、ストレッチなど

軽めの運動でいいので習慣にしましょう

＊夜は心身をリラックス

ぬるめのお湯にゆっくり浸かって睡眠を充分にとりましょう

②こまめな体温調節を心がけましょう

この時期、室内での冷房の利用で

身体を冷やしがちなので

＊羽織物などを持ち歩いて

なるべく身体を冷やさないようにしましょう

また今の時期の暑い時は

湿度が高く、汗が蒸発しにくくなり、

体内に熱がこもった状態になります

＊エアコンを付ける時はドライ機能をつかうようにしましょう

③加熱を中心に！栄養バランスの良い食事を

冷たい物や生ものの摂り過ぎは

体内の湿を増やし、湿邪につながってしまいます

＊できるだけ火を通した温かい物を食べましょう

疲れを感じやすい時期なので

＊魚・鶏肉・もも肉・大豆などから良質なたんぱく質を！！

＊活動エネルギーとなる炭水化物

＊身体の調子を整えるビタミン・ミネラルもバランスよく摂りましょう

具体的な食べ物については

前回の西花さんのブログを参考にしていただければいいいかと思います

 

他にも対処法はいろいろとあるでしょうが

このまま夏バテに繋がらないためにも

しっかりと体調管理して

夏を楽しみましょう

 

 

 

 

 

こんにちは

金沢店の西花です

 

 

前回の武内さんのブログでの続きの対処法、、、

楽しみですね

私も早く知りたいです

 

 

 

本日もじめじめ～～っと、

湿気のせいで私の髪の毛が広がる、、、

 

 

そんな今日は梅雨にいい食べ物について

 

梅雨の時期は空気の湿度が高いため、気温が高いわりに汗をかきにくい時期になります。

それは、排泄機能が低下して体内に余分な水がたまりがちになるということ。

また、梅雨の時期は曇りや雨の日が多くなるため、セロトニンが不足しがちになります。

つまり、代謝を上げる食べ物とセロトニンを分泌させる食べ物を摂取すれば、

梅雨時期のだるさ対策に効果的ということです。それぞれの食べ物の具体例をご紹介しますね

 

 

【利尿作用のある食べ物】

 

 

トマト、きゅうり、あさり、小豆、冬瓜など
⇒ 体内の老廃物を流しやすくして内蔵の働きを正常に整える

 

 

 

 

【発汗作用のある食べ物】

 

 

シソ、ねぎ、生姜、ペパーミント、かぼちゃなど
⇒ 体を温めることで、血液の巡りを良くする

 

 

 

【セロトニンを増やす食べ物】

 

 

卵黄、乳製品、バナナ、魚（マグロ・カツオなど）、大豆など
⇒ セロトニンの材料となるトリプトファンを摂取
※ セロトニンは直接食べ物から摂取できない

 

 

 

 

食べ物に気をつけるだけでも

だるさは相当違ってきますね

 

 

 

 

これからも季節に合った美容法をUPしていきますので

楽しみにしていてください

 

こんにちは！

スパノビリタ富山店、武内です

 

完全に梅雨まっただ中ですね

 

今日の北陸は雨

 

この調子だとしばらくはこんな感じですね

 

梅雨って・・・

 

湿気でジメジメベタベタ

体もなんだか重～くてだるいですよね

そんな時こそアロマトリートメント

アロマの香りとマッサージで

心と体のリフレッシュしましょう

 

今回は梅雨の湿気について調べてまいりました

 

梅雨は湿気が多く

気分が落ち込みがちになったり

 

過ごしにくいだけでなく

体にさまざまな影響を及ぼすことがあるって

皆さんご存知ですか？

 

例えば梅雨のだるさの原因は

梅雨の間に続く大気の低気圧

低気圧になると

身体は副交感神経が優位に働くようになります

副交感神経は身体の緊張をほぐし、

身体を休ませる神経なので

身体がお休みモードになってしまい、

だるさややる気が出ないと感じてしまうのです

 

他にも気温の寒暖差で

身体にストレスを与え、

疲れやすくなったり、

なかなか疲れが捕れなかったり・・・

 

そしてひどい時は

「湿邪」　という病気にかかってしまうこともあるのです

これは体内の余分な水分が引き金となって

消化器系に影響を及ぼす病気で

だるさや、食欲不振、消化不良、下痢や便秘を引き起こします

夏バテに近いものですね

 

これらの解消法は・・・

 

長くなるので、次回お伝えしたいと思います

 

 

先日当店にてブライダルエステを終えられお式を挙げられた、輝くばかりにお美しい花嫁様です。

外見もお美しいのですが、内面もとても素敵な可愛らしいお客様でした。

 

ずっと担当させていただきましたが、ご来店を頂く都度ますますお美しくなられるのを

拝見するのは、とても楽しみでした。

 

 

白無垢姿も美しいです。

 

 

どうぞ末永くお幸せに！

 

SPA　NOBILITA金沢店　石野