皆さまこんにちは(*^^*)

金沢店の西花です。

本日の金沢は大荒れでございます。

吹雪が、、、怖いです。

皆様、お気を付けてお越しくださいませ。。(+_+)

ブライダルエステを受けていただいているお客様も、ブライダル以外のメニューで

通っていただいているお客様にもご自宅でできる簡単なセルフケアの

アドバイスをさせていただいております

今日は普段の生活に簡単に取り入れられる「呼吸」について

お伝えしたいと思います。

よく緊張する場面になった時、「深呼吸して～！」と言われませんでしたか

あれはおまじないでもなんでもなく、深い呼吸を意識的に行うと副交感神経

が優位に導かれ、身体と頭をOFFモードにもっていってくれるのです。

副交感神経が優位な時＝ＯＦＦモードの時は胃腸が働き、消化もスムーズになります。

胃もたれがする、食物繊維をとっても便秘がちな人は交感神経が優位＝ＯＮモードの

時間が長く、緊張状態が続いているのかもしれません

もう一つ「深い呼吸」には内臓のマッサージ効果があります。

しっかりと胸郭や腹部を動かす深い呼吸をすることで、鋤骨にへばりついた横隔膜が

上下します。

するとその付近にある肺や肝臓、胃などが呼吸の動きとともに動かされ、マッサージ

されるような状態になるのです。

マッサージで血流が促進されると豊富な酸素や栄養が各内臓に届き、老廃物が排出され

代謝がUPし痩せやすく、体温が上がり冷え症も改善されます。

良いことずくめですね。

会社のオフィスなどで椅子に座りながらでもできます

①　背筋を伸ばして、鼻からゆっくり息を吸い込みます。

　　丹田（お臍の下）に空気をためていくイメージでお腹をふくらませていきます。

②　口からゆっくり息を吐き出します。

　　お腹をへこませてすべてだしきるように、吸うときの倍くらいの時間をかけます。

一日10回くらい、やってみてください。

また、良い香りに包まれるアロマトリートメントを受けていただくと、自然と深い呼吸に

なりますよ

ご予約をお待ちいたしております。