皆様こんにちはスパノビリタ富山店伊原です！

最近はすっかり暗くなるのが早いですね

時計をみてもう真っ暗かとビックリな毎日です

冬になり日照時間が短くなってくると

幸せホルモンとよばれる　『セロトニン』　の分泌が少なくなり

気分の落ち込みや睡眠不足、過食などを招きます

冬は寒くてお布団から出づらいですが笑

早寝早起きを心がけて太陽の光を

いっぱい浴びると健康に良いそうです

もちろん冬の時期でも紫外線は年中降り注いでいるので

お肌のためにも紫外線対策はお忘れなく

他にもセロトニンの材料となる、トリプトファンが含まれている

肉類、魚介類、チーズ、ごま、納豆、などの食材を食べるのもオススメです

どんどん冷え込みが厳しくなってきますが、

幸せホルモンをいっぱい増やして

毎日ハッピーにお過ごしください