暑くなると、冷えたビールが美味しくなりますね。

ただ、飲みすぎると体に必須のミネラル、亜鉛不足になるので要注意です。

次の10項目のうち3項目以上が該当する方は、亜鉛欠乏の可能性大です。

①風邪をひきやすい

②洗髪時、髪が抜けやすい

③食欲不振になりやすい

④肌が乾燥しやすい

⑤傷の治りが悪い、跡が残りやすい

⑥爪に白い斑点がある

⑦味覚や嗅覚がにぶい

⑧性欲が落ちた

⑨ネックレスなどで皮膚炎が起こる

⑩傷や虫刺されが膿みやすい

亜鉛が不足する原因

●摂取不足・・・　加工、精製食品は亜鉛含有量が低くなります。

●尿中排泄量の増加・・・　生体にかかる様々なストレスは亜鉛の尿中排出を促進します。

●アルコール過剰摂取・・・　アルコールを分解する酵素の活性には亜鉛が必須。アルコール常飲者は要注意。

●薬物の服用・・・　キレート剤、抗痙攣剤、利尿剤、ステロイド剤の服用や塗布、人工透析など

亜鉛15㎎は食品でどれ位かというと・・・

生ガキ約１１５ｇ（1個２０ｇ×6個）

和牛（かた赤肉）約２６２ｇ（ステーキ100ｇ×2.6）

かたくちいわし（煮干し）約188ｇ（1匹5ｇ×38）

お食事で摂れない分はサプリメントで補いましょう。

ライフスタイルに合わせたサプリメントのアドバイスをいたします。

お気軽にご相談くださいませ。