皆様、こんには

暑い日が続いていますね

夏場になると、なんとなく体調がすぐれなかったり、食欲が落ちたりしていませんか？

そんな方は夏バテの可能性が高いです

夏バテとは「体がだるい」「食欲がない」「疲れやすい」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。

私たちの体は、自律神経の働きによって、暑さを感じると汗をかいて熱を放散し、体温を一定に保っています。

しかし、真夏の室内外の温度差を繰り返し感じることによって、自律神経の働きが乱れてしまいます

自律神経の不調は、体内のさまざまな機能に影響を及ぼすため倦怠感、食欲不振など、いわゆる夏バテの症状が出てくるのです。

また、汗をかくことによる水分やミネラルの不足、寝苦しさによる睡眠不足も、夏バテの原因になると考えられます。

夏バテ対策

〇温度差、体の冷やしすぎに注意する

〇生活リズムを整え、質の良い睡眠をとる

〇栄養バランスのよい食事をとる

〇こまめに水分補給をする

夏バテを予防するには、日頃から生活習慣を整えておくことが大切です

この機会にぜひ、普段の生活習慣を振り返ってみてください

まだまだ暑い日は続きそうですが、暑さに負けずがんばりましょうね